Psicólogo Especialista Cognitivo Comportamental,
Neurociência e Comportamento - CRP 06/106590
Dificuldade em manter o foco, esquecimento frequente e a sensação de estar sempre atrasado ou "desorganizado" são problemas comuns para quem sofre com TDAH. No trabalho ou nos estudos, isso pode gerar frustração, baixa autoestima e medo de ser percebido como alguém incapaz. Além disso, tarefas simples do dia a dia, como organizar compromissos ou concluir projetos, podem se transformar em grandes desafios.
O TDAH é um transtorno que afeta funções executivas do cérebro, como atenção, planejamento e controle de impulsos. Os sintomas predominantes incluem dificuldade em prestar atenção aos detalhes ou manter o foco, esquecimento constante de compromissos e atividades, tendência a se distrair facilmente com estímulos externos ou pensamentos internos. Embora o TDAH frequentemente se manifeste na infância, muitas vezes ele continua na vida adulta, afetando tanto o desempenho profissional quanto os relacionamentos pessoais.
COMO A PSICOTERAPIA PODE AJUDAR
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas práticas e estruturadas para ajudar pessoas com TDAH a superar suas dificuldades e gerenciar os sintomas. O trabalho terapêutico inclui:
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Psicoeducação: Ensinar sobre o funcionamento do TDAH, ajudando o paciente a entender que suas dificuldades não são "falta de esforço", mas sim resultado de padrões específicos no cérebro.
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Gestão do tempo e organização: Técnicas para criar rotinas estruturadas, listas de tarefas e métodos de priorização que ajudam a combater a desorganização.
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Controle de impulsividade: Estratégias para aumentar a autoconsciência e reduzir ações impulsivas.
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Foco em tarefas: Ensinar o uso de técnicas como pomodoro e metas menores para aumentar a produtividade.
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Reestruturação cognitiva: Trabalhar crenças negativas, como "eu nunca consigo terminar nada", promovendo pensamentos mais construtivos e realistas.
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Hiperfoco: Ajuda na identificação de quando o hiperfoco — uma característica comum no TDAH — começa a atrapalhar, como no descuido com tarefas básicas ou no esgotamento por excesso de concentração em algo. Trabalhamos o equilíbrio para canalizar essa energia de maneira saudável.
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Técnicas de mindfulness: Melhorar a atenção plena para reduzir distrações e manter o foco no presente.
A terapia é ajustada às necessidades do paciente, oferecendo ferramentas práticas e adaptáveis para a vida real.
RESULTADOS E DIFERENCIAL
Com o tratamento, pacientes com TDAH frequentemente relatam:
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Melhor organização e gestão do tempo.
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Redução do estresse relacionado a prazos e compromissos esquecidos.
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Maior confiança em suas habilidades e capacidades.
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Melhora na qualidade de vida, nos relacionamentos e no desempenho profissional.
Meu diferencial está no acolhimento e na abordagem personalizada. Cada paciente é tratado como único, com um plano adaptado às suas necessidades e estilo de vida. A integração de técnicas da TCC com estratégias motivacionais e de autocompaixão ajuda a construir uma base sólida para o sucesso e bem-estar.
DADOS E ESTATÍSTICAS
De acordo com a American Psychiatric Association (APA), cerca de 2,5% da população adulta mundial apresenta sintomas significativos de TDAH.
Pesquisas publicadas no Journal of Attention Disorders mostram que mais de 70% dos adultos com TDAH que utilizam a TCC relatam melhorias na organização, no manejo do tempo e na autoestima