UMA MANEIRA PRÁTICA PARA LIDAR COM A AUTOCRITICA
Já se criticou por algo que você fez ou deixou de fazer?
E se não bastasse, muitas vezes ficamos por longos períodos nos remoendo com a crítica, por dias, semanas, e em algumas situações, para o resto da vida. E o problema disso tudo são as consequências no nosso emocional, em especial a ansiedade.
Uma dica - Quando recebemos um feedback do chefe, e ele não sabe usar as palavras ou é muito grosso para falar, ficamos muito tensos, tristes, com raiva, e é claro, vai refletindo na ansiedade, principalmente por ficarmos lembrando o que ele nos disse.
Nosso crítico interno é igual a esse chefe. Ele precisa aprender a falar com você e, por mais que tenha um apontamento ou algo a melhorar, ele tem que aprender a falar de uma forma a motivar você ou mostrar formas de lidar com essa situação ou se desenvolver.
Escreva em um papel essas criticas que você mesmo se faz, e você pode tentar reescrever essa crítica (ou ponto de observação) de uma forma mais assertiva, com outras palavras. Exemplo: “Eu não deveria ter passado mal na frente de outras pessoas ontem. Passei muita vergonha” – Reescrevendo, poderia ficar – “A maioria das pessoas compreende quando não estamos passando bem, e que isso pode acontecer com qualquer um.”
Quando “estamos vivendo” a situação, pode ser mais difícil fazer esse exercício pois o nosso lado emocional acaba falando mais alto. Pode ser que fora da situação você diga que sabe que sua crítica não faz sentido, mas que na hora ela vem e com força. Porém, se você realiza essa dica com uma certa frequência, você vai “exercitando essa parte da mente” para quando precisar, você consiga acessar essas informações de maneira mais rápido e fácil, amenizando o que sente.
Há muitas maneiras de lidar com o nosso critico, essa é uma delas. O mais importante para você fazer esse autocuidado é identificar o que ele vem falando para você e como isso te abala.
E se você quiser se aprofundar mais sobre esses e outros assuntos relacionados a ansiedade e autoestima, acompanhe as minhas LIVES que acontecem as Segundas-Feiras as 20:00 pelo meu perfil do Instagram @Psico.RicardoBergamasco.
Fique bem!
Um forte abraço!
