Tenho 03 coisas para contar que darão ótimas dicas e recursos para ajudar você no gerenciamento da sua ansiedade

01 - Pensamentos não são FATOS

Embora possa parecer obvio, quando estamos mais ansiosos nossa mente pode se esquecer desse “pequeno detalhe”, acreditando que aquilo que estamos pensando de fato vai acontecer, ou aumentamos a sua probabilidade do acontecimento próximo da verdade.

Seu corpo e estado emocional vão reagir na mesma proporção que você acreditar. Ou seja, pensamentos são somente hipóteses que criamos sobre um determinado cenário. E se você treinasse sua mente para sempre pensar em mais cenários em vez de ficar no pior deles? O que acha que aconteceria com sua ansiedade?

02 - Acreditamos que somos totalmente VULNERÁVEIS

Isso é algo que a nossa mente ansiosa faz. Ela pensa que não seremos capazes, não teremos recursos, para lidar com a situação que nos deixa assustados e preocupados. Na verdade, ela pode chegar a ponto de realmente acreditar que “será insuportável” passar por determinada situação ou que “não daria conta” se a situação de fato ocorresse.

Nossa mente se “apega” a essa ideia e não questionamos esse pensamento. Resultado: Ficamos mais ansiosos. Vale “treinar” essa verificação de recursos internos e externos para descobrir que você não é tão vulnerável assim?

03 - Sentimos de acordo com o que PERCEBEMOS

Outro fato que também possa ser óbvio, mas caímos sem perceber. Mas, vamos pensar: Se sentimos de acordo com a forma como percebemos e interpretamos as situações a nossa volta, considerando que somos nós que colocamos os significados a essas coisas, o que acontece com nossa ansiedade se mudamos a nossa percepção das coisas? A ansiedade “muda” também, ou na melhor das hipóteses, se ameniza.

É claro que pode ser mais fácil entender esses conceitos do que coloca-los em prática sozinho sem a ajuda profissional de um psicólogo, mas entende-los já é um grande passo, e quem sabe no momento certo você pode lembrar deles.

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Um forte abraço!

Ricardo Bergamasco Psicólogo CRP 06/106590